לשבת נכון: המדריך השלם למי שמבלה יותר מדי זמן מול המחשב
האם אי פעם ניסית לכתוב מייל כשהכיסאות שלך מעבירים אותך לאחור כמו שישיות במגרש כדורסל? אם התשובה היא "כן", אתה לא לבד! ישיבה מול מחשב היא כמו המסע בגיהינום של כל אדם מודרני – אם לא נזהרים, זה יכול לגרום לנזקים גופניים ולבעיות יציבה שלא רק שיגרמו לך להיראות כאילו חזרת מהקרב של "מדליק את העיניים" עם קיסמים, אלא גם יגרמו לך להרגיש כאילו השתתפת בטורניר לא רשמי של העולם האפל בוורת'ין.
מה זו בעצם ישיבה לא נכונה?
אז מה זו בעצם ישיבה לא נכונה? הראש שלך צונח קדימה, הזנב שלך מתחכך ברצפה כמו חתול שלא יודע באיזה כיוון להסתובב, ורגליך מסתבכות בכבלים כמו עכברמדבר בקופסה. נשמע מוכר? הבה נצלול לעולם הלא כל כך מעניין של ישיבה לא נכונה ונבין מה הבעיות שיכולות להתעורר מכך.
הבעיות שיכולות לצוץ: תסמונת הישבן הרדום
ברוכים הבאים לתחום הכאבים! ישיבה לא נכונה יכולה להוביל למגוון בעיות לגוף שלך, ביניהן:
- כאבי גב: כאבים שיגלו לך בדיוק מה בדיוק עשית לא בסדר בשבוע האחרון.
- בעיות צוואר: כשאתה מרגיש כאילו הנקניקייה שלך הייתה צריכה להיות בצורה של צינור מים.
- תסמונת הישבן הרדום: כן, ברור שזה קיים. תאמין לי, זה לא מוגזם.
כיצד ישיבה לא נכונה פוגעת ביציבות שלך?
אם יש לך בעיות עם יציבות, זה לא משנה כמה פעמים הספר הנודע "להיות יציב ולא להתרגל" אומר להרים את הרגליים. יש לסייג את הנושא הזה – מכירים את המשפט "סטודנט יושב, מוריד את הרגליים ועליו להישאר בחיים"? ובכן, ישיבה לקויה יכולה לגרום לך למצבים הרבה יותר גרועים מסטטוס "רק תלמיד".
ההשפעות של ישיבה לקויה על מצב הרוח
לא רק שהגב שלך יכאיב, אלא גם מצב הרוח שלך יכול להיפגע:
- עייפות: תחושות של חוסר אנרגיה יפחיתו את היכולת שלך לחשוב בצורה רציונלית.
- חרדה: כשאתה מרגיש לא נוח כל הזמן, קשה להתרכז וליהנות מהחיים.
- אבנר חשינוב: הפתעה! עכשיו זה לא רק חרדות מלהקיף את עצמך באנשים עם חופשת קיץ.
אז מה עושים? 5 טיפים ישירים לשבת כמו שצריך
לא רוצה למצוא את עצמך ב"קורס ישיבה לא נכונה"? הבאנו לך את הטיפים שיכולים לשנות את חייך. במקרה ומה שיש לך לכוונים בחדש:
1. הסיבה שתשב נכון –
כף רגל על הרצפה, סנטר למעלה, גב ישר.
2. הכיסא שלך צריך להיות מנצח
האם הכיסא שלך מותאם אישית כמו חליפה ביום החתונה שלך? אם לא – הגיע הזמן!
3. קח הפסקות!
זכור, כל 30 דקות לקום, לזוז, ולתשוחח עם האדם שרוצה לחטוף ממך סידור משרדי.
4. כוונת המסך שלך
האם אתה רואה את המסך במבט על? אם כן, כדאי להוריד אותו במעט. זה לא קונצרט שאתה נוכח בו!
5. סבב מתיחות
אין מה לדאוג! אפשר גם לשלב את זה על מנת לשפר את הריכוז.
שאלות גולשים
שאלה 1: האם כיסאות משרדים יכולים להקל על הכאב?
תשובה: בהחלט! כיסאות ארגונומיים נבנים כדי לתמוך בגב ובישבן.
שאלה 2: כמה זמן אפשר לשבת מבלי לקחת הפסקה?
תשובה: כשלושים דקות, ולא יותר! אחרת, תרגיש בדיוק כמו אבן ששכחה לזוז.
שאלה 3: מה לעשות אם יש לי גם בעיות ברכיים?
תשובה: עדיף להיעזר במומחה – געגוע לכרד על הרצפה לא עוזר!
לסיכום, הישיבה שלך לא תקבע את המזל שלך!
בתקופה שאנחנו חיים בה, אפילו חורב לוקח את הכריות כדי להתמודד עם הכאבים! הישיבה נכונה גבולה במספר צעדים, כמו שהוצג כאן. אם תתחיל ליישם את הטיפים האלו, תוכל לשמור על עצמך חיוני ומדויק.
אז תפסיק לחכות – הזמן לא מתכוון לחכות! תתחיל ליישם, ותהיה מוכן לצאת למרתון הישיבות הבא שלך על מנת להגיע לשיאים שלא דמיינת שילמדו אותך.